Đau thắt lưng là một chứng bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, bệnh bắt nguồn từ các tư thế sai trong sinh hoạt, lao động hoặc chơi thể thao gây đau thắt và khó chịu vùng lưng. Chính vì sự khó chịu và ảnh hưởng trong sinh hoạt hàng ngày, nên cách massage điều trị đau thắt lưng sẽ là “chìa khóa” quan trọng giúp bạn xoa dịu đi cơn đau và dễ chịu ngay lập tức.
Đau thắt lưng sẽ gây khó chịu và hạn chế trong sinh hoạt
Mục lục
Điều trị đau thắt lưng bằng massage có tác dụng gì ?
Đau thắt lưng là một triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, mọi ngành nghề và do nhiều nguyên nhân gây ra. Tình trạng đau thắt lưng không chỉ gây khó chịu, khó khăn trong sinh hoạt, làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn gây ảnh hưởng tới năng suất lao động.
Với việc massage đau thắt lưng sẽ giúp điều trị sẽ giải quyết các vấn đề khó chịu, tăng lượng oxy đi vào máu, giãn cơ, giải phóng sự chèn ép lên các dây thần kinh vùng lưng, tăng cường tuần hoàn lên vị trí đau giúp giảm đau nhanh chóng.
Giảm đau lưng: Massage lưng có thể giúp giảm đau thắt lưng dưới. Sau quá trình tập luyện vất vả hoặc ngồi làm việc cả ngày, cơ lưng của bạn có thể bị căng thẳng. Khi được massage, các cơ bắp sẽ được làm mềm, giải phóng khỏi căng thẳng.
Sản xuất chất dịch giúp giảm đau: Massage lưng kích thích sản xuất các hoạt chất khiến cho cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Điều này giúp kiểm soát cơn đau và giảm thiểu việc sử dụng các loại thuốc giảm đau. Bên cạnh đó, massage lưng có thể giúp giảm đau ở thắt lưng dưới, ngăn ngừa lo lắng và trầm cảm.
Tăng cường lưu thông máu: Massage lưng kích thích lưu thông và tăng lưu lượng máu đến khu vực này. Máu cùng oxy và chất dinh dưỡng được đưa đến cơ bắp và các cơ quan chính.
Cải thiện tâm trạng: Một trong những lợi ích tốt nhất của massage đau thắt lưng là thúc đẩy tâm trạng. Đôi khi bạn chỉ cần dành một chút thời gian để thư giãn và tận hưởng cảm giác dễ chịu bằng việc chăm sóc cơ thể mình.
Cải thiện giấc ngủ: Massage lưng giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng đầu óc khiến bạn cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Bạn sẽ có giấc ngủ sâu để hồi phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả.
Massage đau thắt lưng sẽ giúp xoa dịu cơn đau nhanh chóng
Chuẩn bị trước khi massage:
+ Tìm không gian thoải mái: nằm trên mặt phẳng hoặc giường êm ái không gian yên tĩnh
+ Dùng dầu massage hỗ trợ như: dầu tràm, dầu gừng giúp giảm ma sát và thư giãn cơ bắp
+ Chườm nóng nhẹ: Dùng khăn ấm hoặc túi chườm để làm mềm cơ trước khi massage
Tiến hành kỹ thuật massage đau thắt lưng
- Vuốt dọc cơ lưng
+ Dùng lòng bàn tay vuốt nhẹ từ phần lưng dưới đến giữa lưng sau đó lặp lại 10-15 lần giúp làm ấm cơ thể và kích thích tuần hoàn máu.
2. Xoa tròn
+ Dùng các đầu ngón tay hoặc gốc bàn tay, thực hiện các động tác xoa tròn nhỏ trên hai bên cột sống
+ Tăng dần lực ấn để giải phóng các điểm căng cơ.
3. Day và ấn huyệt
+ Tìm điểm đau trên lưng, dùng ngón cái ấn và dauy nhị trong 5-10 giây rồi thả.
+ Huyệt Thận Du nằm ở ngang thắt lưng ấn huyệt này giúp giảm đau lưng và tăng cường năng lượng cơ thể.
4. Kéo giãn cơ lưng
+ Dùng hai tay đặt lên phần cơ cạnh cột sống , kéo nhẹ cơ lưng về phía hai bên, thực hiện chậm rãi 8-10 lần giảm căng cơ.
Lưu ý khi thực hiện massage điều trị đau thắt lưng
Massage điều trị đau thắt lưng cần nhẹ nhàng nên nếu người được massage cảm thấy đau thì cần phản hồi ngay để người massage điều chỉnh lực. Đồng thời, khi massage không được dùng lực quá mạnh ở vùng lưng dưới bởi những cơ quan ở khu vực này dễ bị tổn thương .
Ngoài ra, cần xác định nguyên nhân đau thắt lưng là thông thường như: căng cơ, stress, vận động sai tư thế,hoặc ngồi lâu… hay nguyên nhân nghiêm trọng: thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, đau thần kinh tọa, hoặc chấn thương để xác định trị liệu.
Để thực hiện đúng kỹ thuật điều trị đau thắt lưng bạn nên lựa chọn những chuyên viên massage trị liệu chuyên nghiệp có kiến thức trị liệu.
Đau thắt lưng là bệnh khó trị dễ tái đi tái lại, với bài viết trên hy vọng bạn sẽ nắm rõ kiến thức để điều trị đau thắt lưng cấp tính. Tuy nhiên tránh những trường hợp không mong muốn xảy ra bạn nên lựa chọn cho mình cơ sở trị liệu uy tín, chuyên nghiệp.
Với nhiều năm kinh nghiệm Massage Phúc Hưng luôn tự hào vì đội ngũ chuyên gia trong lĩnh vực massage trị đau lưng, đau thắt lưng, đau đầu, đau cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm,… hàng đầu hiện nay. Hãy đến với chúng tôi để giải quyết các cơn đau thắt lưng đang hành hạ bạn. Nơi đây chính là nơi đáng tin cậy để bạn gửi gắm sức khỏe của mình!