Nên xông hơi vào thời gian nào, nhiệt độ ra sao thì sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể là một câu hỏi của khá nhiều người quan tâm đến liệu trình xông hơi thảo dược. Như ta biết xông hơi thảo dược mang đến nhiều lợi ích như giảm stress, giảm đau, trẻ hóa da,… Nhưng hầu hết mọi người không trả lời chính xác câu hỏi trên nên hôm nay bài viết này sẽ cho các bạn câu trả lời chính xác nhất.
Xông hơi thảo dược là phương pháp nâng cao sức khỏe và trẻ hóa da
Thời gian xông hơi thích hợp
Theo nghiên cứu của các chuyên gia về lĩnh vực xông hơi thì thời gian xông hơi tốt nhất là buổi tối. Sau một ngày làm việc vất vả, cả cơ thể mệt rã rời thì một liệu trình xông hơi thảo dược sẽ khiến cơ thể thoải mái và thư thái đầu óc.
Xông hơi vào buổi tối sau một ngày làm việc vất vả giúp bạn nạp lại năng lượng và thư giãn đầu óc
Các chuyên gia khuyên chỉ nên xông hơi 2 đến 3 lần một tuần không nên lạm dụng quá nhiều. Mỗi lần chỉ nên từ 30 đến 40 phút sẽ giúp bạn tiêu hao đi 300 đến 600 calo tương đương 45 phút chạy bộ đốt cháy đi lượng mỡ thừa đồng thời củng cố sức khỏe chúng ta.
Tuy nhiên tùy người và lứa tuổi mà thời gian xông hơi sẽ khác nhau:
– Người trưởng thành thời gian là từ 30 đến 40 phút.
– Người già và trẻ em là từ 10 đến 20 phút.
– Phụ nữ mang thai từ 7 đến 15 phút.
– Người cơ địa yếu, vừa mới ốm dậy từ 7 đến 15 phút.
Nhiệt độ xông hơi thích hợp
Nhiệt độ xông hơi được khuyến khích là từ 40 đến 46 độ C đây là nhiệt độ mà sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất tăng lên để điều chỉnh nhiệt độ lõi cơ thể. Để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể tăng lên, các mạch máu sẽ giãn nở để nhiệt độ thoát ra điều đó yêu cầu nhiều máu hơn và nó sẽ thúc đẩy nhịp tim tăng lên. Nhiệt độ cao hơn sẽ không tốt cho sức khỏe và thấp hơn sẽ không có hiệu quả.
Điều chỉnh nhiệt độ thích hợp khi xông hơi giúp bạn có một quá trình xông hơi hiệu quả
Xông hơi thảo dược rất tốt cho sức khỏe nhưng vẫn phải lưu ý khi sử dụng:
– Không xông hơi liên tục trong một tuần, xông hơi quá nhiều sẽ gây mất nước có hại cho sức khỏe.
– Khi ăn quá no hoặc quá đói không nên xông hơi.
– Người bị bệnh tim hoặc mắc các bệnh về da không nên xông hơi.
– Phụ nữ trong thời gian có kinh nguyệt không nên xông hơi.
– Tuyệt đối không sử dụng xông hơi ngay sau khi sử dụng chất kích thích.
– Không xông hơi khi đang ốm vì lúc này cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng và nước những tác động từ xông hơi sẽ mang lại tác dụng không mong muốn.
Sử dụng xông hơi thông minh sẽ giúp bạn có sức khỏe mà còn làm đẹp da. Đến với massage Phúc Hưng để có thể trải nghiệm xông hơi thảo dược, đảm bảo sau liệu trình sẽ cho bạn cảm giác thoải mái, sảng khoái nhất. Truy cập http://massagetphcm.com/ để tìm hiểu thêm thông tin.