Bệnh đau vai gáy đã trở thành loại bệnh phổ biến ở cả người trẻ và người lớn tuổi, nhất là những người thường làm việc nặng và nhân viên văn phòng. Điều trị đau vai gáy bằng thuốc thường khó chữa được bệnh dứt điểm. Chính vì vậy bạn có thể làm những việc này thường xuyên để đẩy lùi bệnh đau vai gáy.
Tư thế chiến binh
Tập yoga tư thế chiến binh
Bạn đưa 2 tay vuông góc với sống lưng và chân đưa tư thế dồn trọng lực vào một chân, mắt hướng vuông góc về phía chân. Bài tập này sẽ tác động đến toàn bộ các dây chằng, cơ trên toàn bộ cơ thể.
Đau vai gáy là bệnh do ít vận động, hoặc vận động quá nặng, nên việc thường xuyên luyện tập các động tác yoga sẽ triệt tiêu hoàn toàn mầm mống gây bệnh.
Tư thế yoga chữ V ngược
Gập người thành chữ V, miệng hướng lên trời, chân thành một đường thẳng, tay và thân người tạo thành một đường thẳng. Chân và cột sống tạo thành một góc 90 độ.
Bài tập này làm giãn cơ chân và lực dồn về tay sẽ làm nóng toàn bộ cơ thể. Cả vùng cột sống ít khi được kéo giãn thì qua bài tập này được làm giãn ra và dẻo ra. Bài tập này sẽ điều trị đau vai gáy rất hiệu quả.
Tư thế căng giãn lưng
Trong tư thế ngồi bạn đua tay sát về phía chân, cả người gập xuống chân, cố gắng làm giãn lưng, cơ chân nhất có thể. Người càng gập sát gối càng tốt. Mỗi lần làm bạn có thể giữ 10 giây, sau khi thả ra bạn hít sâu và thả lỏng cơ thể.
Tư thế giãn lưng
Các bài tập nhỏ nhỏ này sẽ làm các mạch máu, các cơ bắp ngày nào cũng được luyện tập, giúp khí huyết lưu thông tốt. Điều trị đau vai gáy bằng bài tập này giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc khi phải đến bệnh viện.
Massage điều trị đau vai gáy
Bạn cũng có thể đến các cơ sở massage để điều trị đau vai gáy, thay vì bạn luyện tập để giãn các cơ thì việc massage cũng như vậy. Massage sẽ mang lại cảm giác thoải mái hơn, và không thấy mệt mỏi như khi bạn phải tập các bài tập. Đây cũng là lý do vì sao nhiều người chọn message thay vì phải luyện tập.
Tại sao bạn nên tập các bài tập phía trên
Vì bệnh đau vai gáy không phải là loại bệnh gây ra do vi rút, không thể nào diệt tận gốc. Bạn phải thường xuyên tập luyện, thường xuyên làm cơ thể không rơi vào trạng thái lì, trạng thái dồn nén.
Massage điều trị đau vai gáy
Các bài tập nhỏ này nhưng duy trì thường xuyên, đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, luôn trong trạng thái tốt nhất. Không bao giờ đối diện với bệnh đau vai gáy nữa.
Nếu bạn lựa chọn cách massage thì hãy đến trung tâm massage Phúc Hưng, cơ sở cung cấp dịch vụ massage uy tín, chất lượng nhất TPHCM. Hay truy cập vào http://massagetphcm.com/ để biết thêm chi tiết.