Nếu bạn là một người có tính cách cần kiệm thì việc tự massage tại nhà cũng là một cách hay để thử. Thế nhưng massage toàn thân muốn có kết quả thì trước hết bạn phải nắm bắt được đúng đắn những kĩ thuật của nó. Dưới đây sẽ là một số bước cơ bản mà bạn có thể sử dụng tại nhà.
Việc massage cũng giúp bạn hạn chế tình trạng khó ngủ
Thư giãn, thả lòng bản thân từ bước đầu để chuẩn bị massage
Việc để cơ thể được thả lỏng là một bước quan trọng trong massage. Khi các khối cơ được dãn ra thì cũng là lúc cơ thể bạn dễ dàng xoa bóp, bấm huyệt nhất. Những khối cơ đôi khi vì căng quá lâu có thể gây đau nhức, khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến quá trình vận động. Việc thư giãn ở những phút đầu tiên là một hành động giúp tăng hiệu quả của xoa bóp lên tối đa.
Massage nhẹ nhàng từ vị trí cao xuống thấp
Sau khi đã chuẩn bị sẵn sang, bạn hãy bắt đầu thao tác nhẹ nhàng xoa bóp các vị trí từ đầu đến chân. Nếu bạn không nắm tốt vị trí các huyệt vị thì không cần thử, chỉ cần thao tác tay nhẹ nhàng theo cùng chiều để giảm đau và đầy nhanh quá trình tuần hoàn dưới da.
Vùng đầu và cổ là vị trí quan trọng nhất với cơ thể chúng ta, nhất là nó lại là một vùng vô cùng nhạy cảm. Những lúc mệt mỏi, bạn hãy thử massage kèm một chút tinh dầu để tăng cảm giác thư thái và mang đến hiệu quả cuối cùng.
Bạn cũng có thể kết hợp với tinh dầu và đá nóng để tăng hiệu quả
Massage toàn thân nhất là tại vai gáy và thắt lưng
Vai gáy và thắt lưng là 2 vị trí dễ đau nhức nhất của cơ thể. Khi massage toàn thân bạn nên lưu ý 2 vị trí mà đừng bỏ sót. Thao tác ở 2 vị trí này cũng vô cùng dễ thao tác chỉ cần đầy nhẹ tay, xoa nắn 2 các cơ từ trong ra ngoài, nếu bạn có tinh dầu có thể kết hợp thêm dễ tăng sự hấp thu dưỡng chất.
Việc massage tốt vùng thắt lưng cũng như vị trí vai sẽ giúp máu dễ lưu thông đến các cơ quan như não, thận tiết niệu- nhờ vậy hạn chế các bệnh lý không mong muốn và mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
Massage nhẹ nhàng từ trên xuống dưới
Không nên quên các ngón tay, chân
Bước cuối cùng chính là massage nhẹ nhàng các đầu ngón tay, ngón chân của bạn. Tay và chân là 2 bộ phận hoạt động thường xuyên nhất của cơ thể. Massage các đầu chi sẽ giúp các cơ mềm ra, hạn chế tình trạng đau mỏi bàn tay, bàn chân.
Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy hôm đấy bản thân quá mệt mỏi và không thể nhờ ai hỗ trợ thì hãy đến với massage Phúc Hưng. Chúng tôi luôn có những gói dịch vụ phù hợp cho bạn, đảm bảo bạn sẽ hài lòng với dịch vụ massage toàn thân của chúng tôi. Mọi thông tin cần liên hệ qua website: http://massagetphcm.com/.