Hãy chăm sóc sức khỏe xương của bạn ngay khi bạn bước qua tuổi 30 để làm chậm quá trình loãng xương. Xương khớp khỏe mạnh giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách tốt hơn. Hãy cùng massage Phúc Hưng tìm hiểu những lý do làm xương suy yếu ở độ tuổi trưởng thành.
Tuổi trưởng thành dễ gặp các bệnh xương khớp
Mục lục
Tại sao ở tuổi trưởng thành cần quan tâm vấn đề xương khớp nhiều hơn
Bộ xương đóng nhiều vai trò quan trọng bao gồm: Tạo hình cơ thể, bảo vệ các cơ quan nội tạng, neo giữ các bó cơ, cung cấp nguồn canxi dồi dào.
Bộ xương liên tục thay đổi vì quá trình tạo xương mới và quá trình hủy xương cũ. Khi còn trẻ, xương tăng trưởng và phát triển vì quá trình tạo xương diễn ra nhanh hơn quá trình hủy xương. Tuy nhiên, sau tuổi trưởng thành, quá trình tạo xương chậm lại và khối lượng xương giảm dần. Loãng xương xảy ra tùy thuộc vào lượng xương được tạo ra ở tuổi trưởng thành và tốc độ mất xương sau đó. Do đó, khối lượng xương cao làm chậm quá trình loãng xương theo tuổi tác.
Quá trình xương tái tạo diễn ra chậm hơn nên tuổi trưởng thành rất nhạy cảm với các chấn thương xương
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh của xương
Có nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến sức khỏe của xương mà bạn cần chú ý để đảm bảo chất lượng xương ở tuổi trưởng thành:
- Lượng canxi hấp thụ hàng ngày: Lượng canxi thấp làm giảm sức mạnh của xương, đẩy nhanh quá trình phân hủy xương theo tuổi tác và tăng nguy cơ gãy xương.
- Thể thao: Người ít vận động có nguy cơ loãng xương cao hơn người thích vận động.
- Hút thuốc và uống rượu: Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm yếu xương. Tương tự, uống nhiều hơn hai loại đồ uống này trong một ngày sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương vì cồn trong rượu cản trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Hút thuốc ương rượu là nguyên nhân chính suy giảm sức khkỏe xương
- Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao hơn nam giới.
- Loại cơ thể: Nếu bạn rất gầy hoặc nhỏ nhắn, bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn .
- Tuổi tác: Khi chúng ta già đi, khung xương của chúng ta trở nên mỏng và yếu hơn.
- Màu da và tiền sử gia đình: Người da trắng hoặc người châu Á dễ bị loãng xương hơn. Ngoài ra, nếu cha mẹ hoặc anh chị em bị loãng xương, nguy cơ phát triển bệnh sẽ tăng lên.
- Mức độ hormone: Quá nhiều hormone tuyến giáp khiến cơ thể mất khối lượng xương. Phụ nữ tiền mãn kinh thường dễ bị loãng xương do nồng độ estrogen trong cơ thể giảm mạnh. Ở nam giới, nồng độ testosterone thấp cũng là nguyên nhân gây mất xương đáng kể.
- Rối loạn ăn uống và các tình trạng bệnh lý khác: Người mắc chứng ăn vô độ hoặc chán ăn có nguy cơ bị yếu xương. Ngoài ra, phẫu thuật cắt dạ dày, phẫu thuật giảm béo hoặc bệnh Crohn (bệnh viêm ruột) và bệnh Cushing (một rối loạn nội tiết do rối loạn chức năng của vỏ thượng thận) làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ và góp phần gây loãng xương.
- Một số loại thuốc: Sử dụng lâu dài corticosteroid như prednisone, cortisone, prednisolone và dexamethasone có nghĩa là bạn phá hủy xương của chính mình. Các loại thuốc khác làm tăng nguy cơ loãng xương bao gồm thuốc ức chế aromatase dùng để điều trị ung thư vú, SSRI, methotrexate, một số thuốc chống co giật như phenytoin (Dilantin) và phenobarbital, thuốc dùng để điều trị loét dạ dày và thuốc ức chế bơm proton được sử dụng.
Trên đây là những thông tin quan trọng về các yếu tố làm ảnh hưởng chất lượng xương của bạn ở tuổi trưởng thành. Hãy ghi chú và rút kinh nghiệm với thông tin trên để chăm sóc sức khỏe xương tốt hơn nhé. Truy cập http://massagetphcm.com/ để nhận nhiều thông tin bổ ích khác của massage Phúc Hưng.