Giảm căng thẳng liên quan đến việc thư giãn cả về thể chất và tinh thần. Nhiều loại massage bao gồm massage mô sâu, massage Nhật Bản và massage trị liệu được sử dụng để giúp giảm căng thẳng. Cùng tìm hiểu phương pháp tiếp cận chữa căng thẳng từ massage Nhật Bản.
Massage Nhật Bản giúp giảm căng thẳng
Tập thể dục
Có thể sử dụng các kỹ thuật xoa bóp như vuốt ve sâu, chỉ điểm kích hoạt và dẫn lưu bạch huyết để giúp giảm căng thẳng. Có một loạt các phương pháp giảm căng thẳng thông qua massage có thể giúp giảm đau cấp tính, sau chấn thương và thư giãn.
Nhiều tác dụng sinh lý xảy ra trong quá trình massage bao gồm tăng endorphin, serotonin và dopamine và giảm cortisol, tất cả đều diễn ra thường xuyên trong suốt quá trình massage để giúp giảm căng thẳng.
Các chuyên gia trị liệu massage làm giảm căng thẳng thông qua massage để giúp giảm lo lắng và khuyến khích mọi người quay trở lại chơi thể thao hoặc tập thể dục.
Tác dụng sinh lý của massage để giảm căng thẳng là gì?
Tác dụng sinh lý của massage
Một loạt các tác động sinh lý xảy ra trong quá trình massage để giúp giảm căng thẳng. Các tác động sinh lý phổ biến nhất xảy ra bao gồm:
Các tác động sinh lý thường xảy ra khi massage Nhật Bản để giúp giảm căng thẳng bao gồm tăng endorphin, serotonin và dopamine, giảm cortisol và tăng độ đàn hồi của mô.
Sự gia tăng endorphin, serotonin và dopamine xảy ra trong quá trình massage để giảm căng thẳng. Endorphin, serotonin và dopamine là chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng do kích thích hệ thống tự trị.
Endorphins chịu trách nhiệm giảm lo lắng, serotonin ngăn ngừa trầm cảm và mang lại cảm giác hạnh phúc và dopamine làm tăng động lực và ngăn chặn sự nghi ngờ bản thân.
Khi cơ thể thiếu các hormone tích cực endorphin, serotonin và dopamine, một người có thể trở nên căng thẳng, lo lắng và thường có cảm giác cô đơn. Massage kích thích hệ thống tự trị, khuyến khích giải phóng các yếu tố tích cực.
Tăng mức độ hormone tích cực trong cơ thể, giảm căng thẳng và lo lắng và có thể cải thiện tâm trạng tổng thể của một người.
Khi nào massage có thể giúp giảm căng thẳng?
Massage đúng cách
Các tình huống phổ biến nhất giúp giảm căng thẳng thông qua xoa bóp có thể giúp giảm đau cấp tính, sau chấn thương và thư giãn.
Căng thẳng cả về thể chất và tinh thần đều có thể làm tăng cơn đau. Căng thẳng về thể chất có thể hạn chế chuyển động và tạo ra sự tích tụ căng thẳng.
Cơn đau càng tăng, căng thẳng càng tăng, do đó sẽ tiếp tục tăng mức độ đau mà xoa bóp nhằm mục đích tăng cả thư giãn cơ bắp và thư giãn tinh thần. Cơ bắp được khuyến khích thư giãn khi nhiệt độ tăng lên giúp cải thiện độ linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ.
Massage cũng sẽ cố gắng loại bỏ cortisol ra khỏi cơ thể để giảm mức độ căng thẳng và giảm đau. Đến cơ sở massage Phúc Hưng để giải tỏa stress bằng massage Nhật Bản, truy cập http://massagetphcm.com/ để cập nhật các thông tin khác.
