Dạy massage Nhật Bản để các chị em có thể tự thực hiện tại nhà, cách massage cơ bản để giảm đau nhức, cũng là cách cho cơ thể tập thể dục thụ động. Massage Nhật trước giờ đã rất phổ biến ở Việt Nam vì là phương pháp trị liệu mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe, dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian.
Massage Nhật Bản
Lịch sử phát triển của massage Nhật Bản
Massage ở nước nào đi nữa cũng có cùng mục đích là mang lại cuộc sống tươi đẹp hơn bằng cách thư giãn tinh thần, trị liệu, giảm mệt mỏi, nâng cao sức khỏe. Massage Nhật Bản nổi tiếng vì nó được áp dụng rất rộng rãi, ngay cả những đứa trẻ nhỏ cũng được học về massage.
Nét độc đáo của xứ sở hoa anh đào, đứa trẻ nào cũng có thể massage cho bố mẹ, hay ông bà; vì người lớn sau những giờ làm việc mệt mỏi không có thời gian để đến các cơ sở, trung tâm massage.
Chính vì massage Nhật Bản đơn giản, dễ thực hiện, lại mang lại hiệu quả cao, nên phương pháp này đã được rất nhiều các quốc gia áp dụng phổ biến, trong đó có Việt Nam.
6 bước massage cơ bản cho người mới học
Động tác 1: massage mông và lưng
Đặt hai cánh tay song song lên phần mông và lưng của người được massage, dùng lực bàn tay ấn nhẹ xuống. Nhấn nhẹ lên xuống nhiều lần đến khi có cảm giác thoải mái.
Động tác 2: massage vai
Ấn mạnh các đầu ngón tay cuống phần thịt và phần vai sau gáy, làm đi làm lại nhiều lần và nhanh tay. Phần vai và sau vai gáy thường bị nhức mỏi do hoạt động sai của cổ hoặc cánh tay, động tác này giúp giải phóng chất độc, các cơ động vận động và làm cho người massage được thoải mái.
Massage vai
Động tác 3: massage đùi và các cơ, massage Nhật Bản
Tiếp tục masage dọc phần đùi và các cơ bắp, thực hiện một cách chậm rãi và đều đặn. Các cơ được vận động giúp máu và khí huyết lưu thông tốt.
Động tác 4: massage lòng bàn chân
Dùng hai tay nắm lấy bàn chân, dùng 2 ngón tay cái xoay đều quanh bàn chân, dùng ngón tay nhấn nhẹ vào lòng bàn chân. Kéo nhẹ từng ngón chân, kéo và day cho đến khi cảm thấy thoải mái.
Động tác 5: massage dọc sống lưng
Quay lại phần lưng, dùng tay và các động tác massage, massage dọc sống lưng theo xương sống.
Động tác 6: massage mặt, cổ, vai, đầu và các huyệt đạo quan trọng
Dùng ngón tay giữa và ngón tay trỏ bấm vào các huyệt đạo trên vai, đầu, cổ và mặt.
Massage chân
Đây là các động tác cơ bản trong massage Shiatsu, massage kết hợp bấm huyệt. Phương pháp giúp thư giãn, giảm căng thẳng, điều trị bệnh và cân bằng cơ thể.
Chỉ cần chăm chỉ massage, mỗi ngày dành ra 15 phút để massage bạn sẽ thấy được công dụng tuyệt vời của nó. Hoặc bạn hãy đến massage Phúc Hưng để trải nghiệm dịch vụ chất lượng ở đây, truy cập http://massagetphcm.com/ để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác.
